Índice
Introducción
Datos como la inflación, el dólar al alza, el desempleo, la pandemia COVID 19, enfermedades congénitas nuevas y ya existentes, entre muchísimas más, nos están generando día a día más situaciones de estrés y alteración emocional que nos sobrepasan, nos ahogan y no sabemos cómo seguir. ¿Qué son las Habilidades de afrontamiento? 1 realidad, 13 ejemplos prácticos
Recientemente se comprobó que el estrés es una de las afecciones que más enferma e incluso, mata en el mundo; porque no tenemos las herramientas necesarias para contrarrestar sus síntomas y sus efectos a corto, mediano y largo plazo.
Es por ello que el tema de hoy son las habilidades de afrontamiento, qué son, para qué sirven y unos tips para el día a día.
Pero primero…
¿Qué es el estrés?
El estrés es un sentimiento de tensión física y emocional como resultado de situaciones que nos provocan nervios, miedo, frustración, ira, etc.
El estrés puede verse reflejado en espacios como el trabajo, la familia, las finanzas personales, etc.
E incluso, hay tipos de estrés como el crónico, agudo y agudo episódico.
Lo principal que debes entender el día de hoy es que el estrés es una enfermedad silenciosa (en ocasiones no es así, porque genera fuertes dolores musculares) que con el tiempo puede ponerte en riesgo de padecer:
- Diabetes
- Obesidad
- Problemas cardíacos
- Problemas en la piel
- Depresión
- Ansiedad
- Alcoholismo
- Agotamiento y debilitamiento físico
- Diarrea o estreñimiento
- Dolores de cabeza
- Inapetencia sexual
- Pérdida o aumento de peso
Entre muchísimos otros más.
Es por ello, que el reconocimiento de las habilidades de afrontamiento como estrategia para minimizar estos efectos es tan necesario.
¿Qué son las habilidades de afrontamiento?
Las habilidades de afrontamiento son estrategias que usamos para manejar los sentimientos y minimizar los efectos del estrés en nuestra vida. El aprender sobre estas habilidades de afrontamiento continúa a lo largo de nuestra vida, es así que debemos entenderlo como estrategias dinámicas, con movimiento.
La importancia de las habilidades de afrontamiento están encaminadas a tener ritmos de vida acordes al gran movimiento de la actualidad.
El limitar el acceso a información -o desinformación- relacionada con temas de gran malestar, el incluir hábitos saludables como alimentación sana, actividad física o simplemente, fortalecer vínculos con los que más amamos pueden ser de gran ayuda para nuestra salud física, emocional y mental.
Las habilidades de afrontamiento están encaminadas a mejorar el estado anímico de ti mismo y los que te rodean. Por ello, te brindamos ciertos ejemplos que puedes realizar y enseñar a quienes te rodean para lograr minimizar los efectos del estrés.
Reinvéntate Carolina Montero
Ejemplos de habilidades de afrontamiento para llevar a cabo día a día
- Practicar el deporte favorito o sólo puedes salir a caminar
- Salir a dar una vuelta/jugar/abrazar a tu mascota
- Reproduce tu música favorita o escucha música relajante
- Baila
- Lee un libro
- Bebe agua, té, infusión (bebidas que tranquilicen)
- Colorea, dibuja, escribe en tu diario
- Toca un instrumento
- Llama a un amigo o ve a su casa, abraza, habla de tus sentimientos
- Juega, habla, comparte en familia
- Piensa en cosas positivas, mira fotografías que te traigan bonitos recuerdos.
- Analiza que puedes controlar y que no. No te fuerces o culpes por algo que no puedas realizar si no está bajo tu control.
- Sé paciente contigo mismo.
Recuerda que con pequeñas acciones puedes hacer cambios significativos en tu forma de pensar, por ende, en cómo afrontas el día a día.
Si sientes que el estrés en tu vida se ha convertido en un problema que no puedes manejar, recuerda que en Reinvéntate Carolina Montero tenemos un espacio seguro en el cual puedes encontrar en ti mismo esas respuestas que tanto buscas en los demás.
